[...] produktów które mogły by zastąpić białko z rana. Obiady jem domowe. Myślę że brakuje mi węglowodanów żebym zaczął przybierać na masie. Szukam PROSTYCH/TANICH produktów ponieważ moje warunki domowe nie są najlepsze żeby gotować sobie dziennie 2x ryż czy kuraczki.... Mógłby mi ktoś doradzić jakie produkty mógłbym zakupić żeby poprawić swoją wagę ?
[...] z tego dzialu, ale nic mi to nie daje, poniewaz ja nie mam czasu wazyc kazdego posilku i liczyc ile ma kalorii. A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a jakich nie, tak ogolnie, aby nabrac masy w postaci miesni i tluszczu. Od 2 dni jem najwiecej jak sie da i wiem ze to jest metoda, tylko co jak ciagle [...]
[...] bcaa scitec nutrition, isoplus carbo olimp Uprawiane inne sporty : Grapling suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ww ilość dni wolnych od kreatyny : 20 Witam zaczynam przygotowania do zawodów mam jeszcze polowe ww kreatyny do tego chce kupic jeszcze bialko i tu pojawia sie problem zależy mi na dobrym bialku jakie polecacie
[...] ), niestety moja siła pozostawia wiele do życzenia. Chciałabym zacząć nad nią pracować nieco bardziej intensywnie niż dotychczas i tu pojawia się pytanie - jak? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w terenie? Co z obciążnikami na kostki? I jeszcze jedno pytanie, raczej z czystej ciekawości - czy burpees to ćwiczenie, które [...]
Witam mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego Wiek 24 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 168 cm Waga: 77 kg Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) I teraz nie wiem jaki czy np. wg. kalkulatora potreningu.pl jest to "lekka aktywność" czy też "umiarkowana" Jak uważacie? Lekka [...]
witam na każdą partie ciała są jakieś ćwiczenia a czy jest coś żeby wzmocnić kark?jakieś ćwiczenia? czy potrzebny jest specjalny sprzęt prosze o odp pozdrawiam i dzięki
witam! Pisze z pewnym problemem :) Moj problem jest takim ze ostatni czasu gdy troche mniej zaczalem cwiczyc przez mature troszke schudlem.... mam tak chude nogi ze nie moge na siebie patrzec w krotkich spodenkach :) Musze to jakos nadrobic, przytyc pare kilo i tak sie zastanawiam ja kto zrobic... Myslalem o tym zeby kupic z 3 kg gainera domieszac [...]
Mam diete ale mam w niej braki bialka wiec musze kupic jakies bialkeczko z tym ze nie wiem jakie najlepiej... mam 16 lat i dopiero pare tygodni stazu jesli takie informacje cos dadza... Nie wiem jakie to bialko ma byc standardowe wpc czy izolat, czy co... Cena nie gra roli... ma dzialac! Zastanawiam sie czy kupic jakies naturalne np. wpc ostrowii [...]
Cwicze z 1,5 roku. Widać po mnie ogromne efekty wiec myslę ze wszystko do tej pory robilem z glową. Jednak musze przyznać, ze w porównaniu do innych partii - klatka troche kuleje, szczególnie gorna czesc. Niedlugo będę zmienial plan mam za sobą. 1 rok treningów i koncze mawashiego z cyklu porusz swoje miesnie. Ale do rzeczy - gdy teraz będę [...]
Witam wszystkich którzy chętnie służą radą :D Mam pytanko jak już wspomniałem w temacie jest to mój pierwszy cykl ćwiczyłem nieco wcześniej, więc nie startuje od zera z rozbudowa mięśni.Ale do meritum zaopatrzyłem się w Testosterum Prolongatum Jelita 100mg planuje kłuć dupe przez 4 tygodnie czyli posiadam 4 strzały. Znajomy polecił mi kupić do [...]
[...] i znowu zaczne juz 2 cykl. Ale nie chce, zeby to byl taki cykl jak ten, ktory zakonczylem, czyli Olimp Megacaps + Olimp Dextro Juice, ale chce jeszcze do tego dodac jakies w miare tanie mono. Jak narazie mysle nad Vitalmaxem, ale nie wiem czy to dobre polaczenie bedzie. Cykl bedzie wygladal nastepujaco: W dni treningowe - rano 5g Mono, a [...]
[...] : Wszystko Dobrze :p Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cm3,Kreatyna olimp 1250,Białko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Diety Witam jakie suplementy warto dokupic do diety na cyklu masowym z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam :)
Witam, mam jedno pytanie, mianowicie ? Jaki cukier wybrać ... Jak ktoś może niech poda róznicę .;) - Carbonox olimp A MOŻE - OLIMP Dextrex Juice Ceny podobne, więc co proponujecie ? :) POZDRAWIAM >>>>>>>>
Hey, Z racji słonecznego lata, mam pytanie dotyczące doboru odpowiednich okularów przeciwsłonecznych. Czytałam wiele artykułów, w których jest wiele sprzeczności dotyczących odpowiednich cech i właściwości. Moi znajomi ostatnio odkryli włoską markę SensoLatino, ponieważ bardzo obniżyli ceny ( ze 129 euro na 29). Czy ktoś z was zna tę markę i [...]
Witam. Mam mały problem i zarazem małe pytanko, co jest lepsze na początek SYSTEM PROTEIN 80 czy jakiś ISOLATE np.WHEY PRO ISOLATE czy 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE. A może proponujecie coś innego. Cena niegra roli. Z góry dzięki
Witam, Od jakiegoś miesiąca mam zdecydowanie dużo wolnego czasu, więc postanowiłem go aktywnie wykorzystać. Nie mam jakieś SPECJALNEJ diety. Staram się jeść zdrowo i trzymać się tych 4-5 posiłków dziennie(Nie jem nic po 18-19). Codziennie/co 2 dni ćwiczę na hantlach, ćwiczenia aerobowe (1h-1.5h). Moje pytanie jest następujące: Chciałbym zacząć [...]
Mam 14 lat, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać w domu. Nie chcę zamienić się w kulturystkę, ale zarysować trochę bardziej mięśnie i wzmocnić je. Przez ostatni miesiąc wykonywałam ćwiczenia z takiej książeczki dołączonej kiedyś do jakiejś gazety. Były naprawdę świetne i, co najważniejsze, działały. No ale ile czasu można [...]
[...] 4,9-diene libido spadło i to zdecydowanie. Przechodzę do sedna: Mam 2 puchy Novedexu z Gaspariego. Zastanawiam się czy nie odsprzedać i nabyć sprawdzony clom/nolve. Ostatnio jakieś dziwne wieści odnośnie Novedexu się pojawiły, że coś tam dorzucają. Chociaż sam brałem już kilkarotnie i woda schodzi ślicznie. Pytanie czy warto zamienić? Odblok [...]
Cześć! Planuję zakup kółek gimnastycznych do powieszenia na drążku. Jakie wybrać? Zależy mi na łatwej regulacji długości, żeby szybko ją przystosować do innych ćwiczeń (dipy/podciągnięcia/pompki). Szukając na szybko widzę parę pozycji z allegro: SAPPHIRE: [...]
